Selbstverteidigung für Erwachsene
Du hast einen Kurs bei mir besucht und möchtest weitermachen? Oder du überlegst gerade, ob Selbstverteidigung etwas für dich ist?
Ein einzelner Kurstag gibt dir einen ersten Werkzeugkasten. Damit die Reaktionen im Ernstfall wirklich abrufbar sind, braucht es Wiederholung. Dafür gibt es vier Wege, je nachdem wie viel Zeit du hast und wie du am liebsten lernst.
Alle Formate sind für Menschen ohne Vorerfahrung geeignet. Es gibt keine Wettkämpfe, kein Sparring auf Zeit und niemand wird vorgeführt.
Die Vier Wege
Gruppenkurs vor Ort
Für wen
Für alle, die in einer Gruppe lernen möchten und Wert darauf legen, Techniken mit einem echten Gegenüber zu üben.
Was du lernst
Gefahren früh erkennen, Abstand halten, laut und klar Grenzen setzen. Dazu einfache körperliche Techniken, die auch unter Stress funktionieren und keine Kraft voraussetzen.
Ablauf
Als Halbtagskurs oder als mehrteiliger Block. Auf Wunsch auch als geschlossene Gruppe für Vereine, Betriebe oder Freundeskreise ab sechs Personen.
Einzeltraining vor Ort
Für wen
Für alle, die Technik körperlich üben wollen, in ihrem eigenen Tempo und ohne Gruppe.
Was du bekommst
Wir arbeiten an genau deiner Situation, zusätzlich mit echtem Partnerkontakt. Die Abläufe üben wir so lange, bis sie ohne Nachdenken sitzen.
Ablauf
Einzeltermine in Graz oder Judendorf, nach Vereinbarung. Auf Wunsch auch zu zweit, etwa mit Partnerin, Partner oder einer Freundin.
Online-Gruppenkurs
Für wen
Für alle, die nicht in Graz oder Umgebung wohnen oder für die eine fixe Anfahrt nicht machbar ist.
Was du lernst
Schwerpunkt auf Wahrnehmung, Körpersprache, Stimme und Deeskalation. Also der Teil, der im Ernstfall vor allem anderen kommt. Dazu Übungen, die du allein oder mit einer vertrauten Person zu Hause wiederholen kannst.
Ablauf
Live per Video in kleiner Gruppe, in mehreren Einheiten über einige Wochen. Du brauchst nur etwas Platz und eine Kamera.
Einzeltraining online
Für wen
Für alle, die eine konkrete Situation im Kopf haben und sie nicht in einer Gruppe besprechen möchten. Zum Beispiel wiederkehrende Belästigung am Arbeitsweg, ein unangenehmes Umfeld oder Unsicherheit nach einem Vorfall.
Was du bekommst
Wir schauen uns genau deine Situation an und bauen daraus einen Plan: was du vorher änderst, woran du eine Eskalation erkennst und wie du im Moment selbst reagierst.
Ablauf
Einzeltermine per Video, Dauer und Anzahl nach Bedarf. Termine auch am Abend möglich.
Was alle vier Formate gemeinsam haben
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Selbstverteidigung heißt hier zuerst: nicht in die Situation geraten. Körperliche Technik ist die letzte Stufe, nicht die erste.
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Kein Wettkampf, keine Härteprüfung, kein Vorführen. Wir arbeiten in dem Tempo, das du mitbringst.
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Geeignet ohne jede Vorerfahrung und unabhängig von Alter oder Fitness.
Wer unterrichtet
Ich bin Enis Ugur, Shidoshi und Kampfkunstlehrer. Seit über 20 Jahren trainiere ich Bujinkan Budō Taijutsu und reise jedes Jahr nach Japan zu meinen Lehrern.
Mehr über mich
Interesse? Melde dich
Schreib mir kurz, welches Format dich interessiert und worum es dir geht. Du bekommst von mir ein passendes Angebot, ohne Verpflichtung. Wenn du unsicher bist, welcher Weg passt, schreib mir das einfach so, dann klären wir es gemeinsam.
INYOJIN
Kinder und Erwachsenentraining
